Často sa počas kancelárskej práce stretávate s neschopnosťou sústrediť sa? Núti vás nepríjemné mravenčenie, presedené nohy a stuhnutá krčná chrbtica neustále sa vrtieť na stoličke? Ak ste na položené otázky odpovedali áno, zbystrite. Správnou cestou k zdravému a pohodlnému sedeniu sú vhodné ergonomické pomôcky.

Ergonomická kancelária, cesta k zdravému sedeniu

Možno si to ani neuvedomujete, ale najväčší podiel na kvalitne odvedenej práci má vaše pohodlie. Nemyslite si, že prehliadaním týchto nepríjemných pocitov dosiahnete zmenu k lepšiemu. Ba práve naopak. Dočasne vám môžu pomôcť rehabilitácie a regeneračné masáže, ale naozaj chcete investovať peniaze do niečoho, čoho výsledok je neistý?

Mnoho z nás pracuje s počítačom viac než 8 hodín denne. V dnešnej dobe sa to dá považovať za bežnú realitu moderného človeka. Je však potrebné si uvedomiť, že štandardnou súčasťou tejto reality nie sú a nemali by byť bolesti z presedenia. Pritom poraziť tieto neduhy je jednoduchšie, než sa môže zdať.

Správnou cestou k zdravému a pohodlnému sedeniu sú vhodne vybrané ergonomické pomôcky. A tým najjednoduchším kritériom výberu je riadiť sa podľa miest, odkiaľ sa bolesť ozýva najsilnejšie.

Bolesť hlavy a krčnej chrbtice

Minimálne raz v živote sa s ňou stretol každý z nás. Nepríjemná bolesť hlavy, zablokovaná krčná chrbtica a neznesiteľný tlak v spánkoch. Tieto strašiaky spôsobuje zlé držanie tela pri práci na počítači. Bojujete-li neustále so zlozvykom nakláňať sa bližšie k monitoru, vaši najúčinnejší zbranou sa stanú nižšie zmienené ergonomické pomôcky.

Stojany a držiaky pod monitor

Stojany i držiaky pod monitor fungujú ako prevencia i riešenie zdravotných problémov spôsobených vplyvom nesprávneho umiestnenia obrazovky počítača. Zdvihnú monitor do úrovne vašich očí a vás zbavia nepríjemných migrén a bolestí očí. Vlastníte-li notebook, rovnakou mierou vám pomôžu stojany pod prenosný počítač.

Ergonomické vankúše

Bolesť krčnej chrbtice rozhodne nie je príjemná záležitosť, ktorú by ste chceli dennodenne prežívať. Uľavia vám od nej ergonomické vankúše, ktoré môžete využiť nielen v kancelárii, ale tiež pri riadení vozidla či cestovaní vlakom alebo lietadlom. Výplň z pamäťovej peny presne kopíruje krivku vašej krčnej chrbtice a podporí tak jej správnu polohu a držanie.

Bolesť zápästia

Neodlepíte-li počas práce dlhšiu dobu prsty od myši a klávesnice, brnenie v končekoch prstov a tuhnutie zápästia sa nevyhnete. Spôsobuje ich nesprávny úchop myši a nedostatočná opora zápästia počas písania. K vyriešeniu týchto problémov vám stačí minimum financií a zatočíte s nimi raz-dva.

Podložky pod myš a zápästie

Pod každou kancelárskou myšou by nemala chýbať vhodná podložka, ktorá ochráni vaše zápästie od nežiaducich otlakov, mravenčenia, bolestí a v tom najhoršom prípade syndrómu karpálneho tunela. Vyberajte zásadne podložky disponujúce vankúšikom. Je len na vás, či dáte prednosť gélovej alebo penovej výplni, obe vám poslúžia skvele. Opomenúť by ste rozhodne nemali ani podložky ku klávesniciam, ktoré plnia rovnakú úlohu ako tie pod myši.

Bolesti chrbta a bedrovej chrbtice

Aktuálnym trendom medzi ergonomickými pomôckami sú výškovo nastaviteľné stoly, ktoré vám umožnia pracovať postojačky aj posediačky. Nemenej dôležitú rolu v boji proti bolesti chrbta a chrbtice hrajú tiež špeciálne bedrové opierky.

Výškovo nastaviteľné stoly

Tieto ergonomicky prispôsobené stoly patria medzi technologické novinky a špičky modelov kancelárskych stolov. Ich neoceniteľnou výhodou je individuálne nastavenie výšky pracovnej dosky a možnosť pracovať v dvoch pozíciách – posedne aj postojačky. Pravidelným striedaním týchto dvoch pozícií totiž napomáhate správnemu krvnému obehu a uľavíte boľavým chrbtom.

Bedrové opierky

Bedrové opierky sú ideálnym pomocníkom do kancelárie pre zaistenie správnej polohy pri sedení na akejkoľvek stoličke. Ich účelom je predchádzať zdravotným problémom s chrbticou a nežiaducim bolestiam chrbtového svalstva pri dlhodobej sedavej práci.

Bolesti chodidiel

Pri nevhodne zvolenej kancelárskej stoličke sa môže časom stať, že sa začnete potýkať so zlým prekrvením nôh. Radíme vám tento problém nepodceňovať a radšej investovať do praktickej opierky nôh. Ergonomické opierky nôh napomáhajú k zdravému držaniu tela počas sedenia a správnej cirkulácii krvi. Ich nespochybniteľnou výhodou je pozitívny účinok na vaše zdravie a prevencia nepríjemných bolestí a opuchov nôh.